Evitar los pensamientos negativos.

No es fácil evitar los pensamientos negativos, sobretodo si nos dejamos llevar por ellos. Mindfulness te enseña a observarlos y actuar en lugar de reaccionar.     Es cierto que en la vida nos vamos a ver en situaciones complicadas, dolorosas y hasta dramáticas. Evidentemente dependiendo de la situación, habrá una respuesta y todos tenemos […]

Caminar consciente

En esta nueva píldora Mindfulness te ofrezco la forma de haciendo algo tan habitual como andar, convertirlo en un ejercicio de atención plena, se trata del Caminar Consciente.   En el día de hoy, durante algún desplazamiento procede a aminorar o acelerar la marcha, al tiempo que te haces consciente del contacto de tus pies […]

Los efectos del rencor.

  Dejarse llevar por los pensamientos negativos hacia otras personas puede traer fatales consecuencias. Te hablo de los efectos del rencor.   En ocasiones como en el caso de la Presidenta de la Diputación de León, parece ser según las investigaciones que fue asesinada por una cuestión de rencor y odio. Un sentimiento guardado durante […]

Eliminar tensiones.

En ocasiones nos sentimos tensos y no sabemos como aplacar esa tensión que generamos.   Toma  una SODA     Esta píldora es muy práctica en situaciones de interacción con otras personas, especialmente si se tornan tensas o conflictivas: una reunión familiar, una reunión de trabajo, tal vez una junta de vecinos… No dudes en […]

¿Te gusta que te escuchen?

Puede que lo que creemos que necesitamos sea lo que no damos a los demás, si te gusta que te escuchen es posible que ofrezcas poca atención a los otros.   En esta píldora Mindfulness te doy una herramienta para que practiques una “verdadera” escucha. La verdadera atención nos abre las puertas a nuestro propio […]